Многие чистят зубы дважды в день, но всё равно сталкиваются с кариесом, кровоточивостью дёсен и неприятным запахом изо рта. Причина обычно в неправильно выстроенной системе: щётка не достаёт до межзубных промежутков, паста подобрана наугад, а дёснам не уделяется внимания. Разберёмся, из чего складывается грамотный домашний уход и как адаптировать его под свои особенности.
Почему одной зубной щётки недостаточно
У каждого зуба пять поверхностей: щёчная, язычная, жевательная и две контактные, обращённые к соседним зубам. Обычная щётка качественно очищает только три из них. Контактные поверхности остаются под слоем налёта, и именно там чаще всего начинается кариес, который пациенты замечают слишком поздно.
Налёт скапливается и в десневой борозде между зубом и десной. Через несколько дней развивается гингивит: десна краснеет, отекает и кровоточит. На этой стадии воспаление обратимо, но без лечения оно разрушает связку зуба и кость — развивается пародонтит.
Поэтому эффективный уход строится на трёх принципах: механическое удаление налёта со всех поверхностей, укрепление эмали и забота о тканях пародонта.
Утро и вечер: базовый алгоритм
Оптимальная схема выглядит так.
Утром, после завтрака, чистите зубы щёткой с пастой не менее двух минут.
Вечером, перед сном, выполняйте полный цикл: межзубная чистка, затем щётка с пастой, затем очищение языка и, при необходимости, ополаскиватель. Вечерняя гигиена важнее: ночью слюны мало, и бактерии размножаются активнее.
После кислых продуктов — цитрусовых, соков, вина — подождите 30–40 минут: кислота временно размягчает эмаль.
Как правильно чистить зубы
Техника важнее дорогой щётки. Расположите щетинки под углом 45 градусов к линии десны и выполняйте короткие выметающие движения от десны к режущему краю. Горизонтальные движения «пилой» травмируют десну и со временем приводят к её отступанию и оголению шеек зубов.
Чистите по чёткой схеме: наружные, внутренние и жевательные поверхности сначала верхней, затем нижней челюсти. Особое внимание — последним зубам в ряду и внутренней стороне нижних передних зубов, где быстрее всего образуется камень.
Давить на щётку не нужно: налёт мягкий, а избыточное усилие стирает эмаль у шеек.
Как выбрать зубную щётку
Большинству взрослых подходит щётка средней жёсткости с небольшой головкой, а при кровоточивости и чувствительности — мягкая. Жёсткие щётки без назначения врача не используйте.
Электрические щётки удаляют налёт эффективнее, особенно если не получается освоить мануальную технику, но головку нужно не тереть о зубы, а медленно переводить от зуба к зубу.
Менять щётку или насадку следует раз в 2–3 месяца, а также после перенесённой простуды или ангины.
Межзубная гигиена: нить, ёршики, ирригатор
Эту часть ухода чаще всего пропускают, хотя именно она лучше всего защищает от кариеса контактных поверхностей и воспаления дёсен.
Зубная нить (флосс) подходит для плотно стоящих зубов. Нить аккуратно заводят в промежуток, огибают ею зуб в форме буквы «С» и несколько раз проводят вверх-вниз, слегка заходя под десну. Для каждого промежутка используйте чистый участок нити.
Межзубные ёршики удобнее при широких промежутках, рецессии дёсен, мостовидных протезах. Размер ёршика подбирают индивидуально: он должен входить с лёгким сопротивлением, без усилия. Часто для разных участков нужно 2–3 размера.
Ирригатор — полезное дополнение, но не замена нити и ёршикам. Струя воды хорошо вымывает остатки пищи и массирует дёсны. Он особенно нужен при брекетах, имплантах и мостах. О нюансах ухода в период ортодонтического лечения подробно рассказано в статье о гигиене при ношении брекетов.
Как подобрать зубную пасту
Универсальной пасты не существует — выбор зависит от состояния полости рта.
Для профилактики кариеса взрослым подходят пасты с фторидами в концентрации 1350–1450 ppm. Фтор встраивается в эмаль и делает её устойчивее к кислотам.
При повышенной чувствительности выбирайте пасты с нитратом калия, аргинином или гидроксиапатитом. Если чувствительность сохраняется, стоматолог может провести обработку зубов десенситайзерами в клинике — это быстро снимает дискомфорт.
При кровоточивости дёсен используют лечебно-профилактические пасты с растительными экстрактами, хлоргексидином или антисептиками. Важно: такие средства применяют курсом 2–4 недели, а не постоянно, иначе нарушается естественная микрофлора.
Абразивные отбеливающие пасты не подходят для ежедневного применения.
Пасты нужно с горошину; после чистки сплюньте, но не полощите рот водой — так фтор дольше действует.
Уход за языком и ополаскиватели
На спинке языка скапливается налёт, который служит одной из главных причин неприятного запаха изо рта. Очищайте язык специальным скребком или обратной стороной щётки движениями от корня к кончику.
Ополаскиватель не удаляет налёт, но дополняет чистку: фторсодержащий укрепляет эмаль, антибактериальный помогает при воспалении дёсен. Средства с хлоргексидином назначает врач коротким курсом — при длительном применении они окрашивают зубы.
Как позаботиться о дёснах
Здоровая десна бледно-розовая, плотная, не кровоточит при чистке и не болит. Чтобы сохранить её такой:
- удаляйте налёт у десневого края тщательно, но мягко;
- не пропускайте межзубную гигиену — воспаление чаще всего начинается именно в промежутках;
- не прекращайте чистку при кровоточивости: кровь — сигнал воспаления от налёта, и щадящая регулярная гигиена обычно уменьшает её за 1–2 недели;
- откажитесь от курения: оно сужает сосуды дёсен и маскирует признаки пародонтита.
Если кровоточивость не проходит после двух недель тщательного ухода, появился запах изо рта, десна отступила или зубы стали подвижными, нужна консультация специалиста. Своевременное лечение дёсен с помощью аппарата Vector позволяет очистить пародонтальные карманы и остановить воспаление. При более глубоких поражениях проводят кюретаж пародонтального кармана, а при оголении корней возможна пластика рецессии десны.
Особые ситуации: импланты, протезы, брекеты
Люди с ортопедическими и ортодонтическими конструкциями нуждаются в расширенном уходе.
Ткани вокруг имплантов подвержены воспалению — периимплантиту, поэтому нужны монопучковые щётки, специальные нити и ирригатор. Профессиональная гигиена на имплантах выполняется специальными инструментами, которые не повреждают поверхность конструкции.
Под промежуточной частью мостов чистят суперфлоссом, а съёмные протезы снимают на ночь и чистят отдельной щёткой.
Если вы скрипите зубами во сне, ночная защитная каппа становится частью ежедневного ухода.
Профессиональная гигиена как часть системы
Домашний уход не удаляет зубной камень — минерализованный налёт, который образуется даже при хорошей гигиене. Камень раздражает десну и поддерживает воспаление. Поэтому раз в 6 месяцев, а при заболеваниях дёсен, брекетах и имплантах — раз в 3–4 месяца, нужна профессиональная чистка зубов: удаление отложений, полировка и покрытие фторлаком.
На приёме гигиенист также покажет проблемные участки, подберёт размер ёршиков, порекомендует пасту и при необходимости проведёт реминерализацию эмали с Tooth Mousse. Если врач заметит начальный кариес, его вылечат быстро и с минимальным вмешательством — о подходах можно прочитать в материале о современных методах лечения кариеса.
Чек-лист ежедневного ухода
- Утром: щётка и паста с фтором, две минуты.
- Вечером: нить или ёршики, щётка с пастой, очищение языка, ополаскиватель по показаниям.
- После кислой пищи: подождать 30–40 минут перед чисткой.
- Раз в 2–3 месяца: замена щётки или насадки.
- Раз в 6 месяцев: осмотр и профессиональная гигиена.
Индивидуальный план ухода в «Стоматологии Мадера»
Общие рекомендации — хорошая основа, но идеальная схема всегда индивидуальна: она зависит от состояния эмали, дёсен, прикуса и наличия конструкций. На консультации стоматолога-терапевта врач оценит состояние полости рта, при необходимости проведёт диагностику и составит персональную программу домашнего ухода. Познакомиться с нашими врачами и уточнить стоимость услуг в прайс-листе можно на сайте, а записаться на приём — по телефону или через форму на странице контактов.